Manga é uma fruta tropical deliciosa e suculenta que é popular em todo o mundo. Como todas as frutas, a manga contém calorias que variam de acordo com seu tamanho e preparação. Em média, uma manga de tamanho médio contém cerca de 135 calorias. No entanto, se a manga for processada ou adicionada a uma receita com alto teor de açúcar, as calorias podem aumentar significativamente. Para aqueles que desejam controlar a ingestão de calorias, é importante avaliar cuidadosamente o tamanho e a quantidade da manga que estão consumindo. É fácil consumir uma manga inteira sem perceber, e isso pode adicionar muitas calorias extras à dieta. Além disso, fique atento a produtos de manga processados, como suco de manga ou sorvete de manga, que tendem a ser ricos em açúcar e calorias. Uma maneira simples e saudável de desfrutar de manga é comê-la fresca como uma sobremesa ou lanche. Uma xícara de manga fresca contém aproximadamente 100 calorias e é uma maneira deliciosa de obter nutrientes como vitamina C, vitamina A e fibras alimentares. Portanto, para aqueles que procuram manter uma dieta equilibrada, é possível desfrutar da deliciosa manga sem exceder a ingestão diária recomendada de calorias. Lembre-se sempre de prestar atenção no tamanho da porção e moderar o consumo de produtos processados à base de manga.