Comer bien é importante para a nossa saúde, mas nem sempre é fácil e rápido preparar refeições nutritivas. Quando estamos com pressa, muitas vezes apelamos para a comida rápida e fácil, que pode ser prejudicial para o nosso corpo. Porém, existem opções saudáveis e saborosas que não exigem muito tempo ou esforço da nossa parte. Uma ótima maneira de garantir comida rápida e fácil é através das saladas. Elas podem ser preparadas em minutos e são uma fonte maravilhosa de vitaminas e minerais. Experimente misturar folhas verdes com legumes, como cenoura ou tomate, e adicione uma proteína como frango grelhado ou queijo cottage. Outra opção fácil são os sanduíches, mas é importante escolher pães integrais e recheios saudáveis, como pasta de amendoim ou ovos mexidos. Acrescente uma salada à parte e você terá uma refeição completa e balanceada. Para quem não abre mão de uma refeição quente, os ovos são uma excelente escolha. Em menos de cinco minutos, é possível preparar um omelete recheado com cogumelos, espinafre e tomate. Para acompanhar, você pode preparar um arroz integral ou quinoa, que são ótimas fontes de carboidrato. Lembre-se de que a comida rápida e fácil não precisa ser sinônimo de fast food. Com algumas escolhas inteligentes e um pouco de planejamento, é possível ter refeições deliciosas e saudáveis em pouco tempo.