Quando uma coluna fica travada, a dor pode ser incapacitante e dificultar a realização das tarefas cotidianas. Isso pode ser causado por vários fatores, como lesões, má postura, sedentarismo ou mesmo o envelhecimento. Uma das principais formas de prevenir e tratar a dor na coluna é através da prática regular de exercícios físicos. Os exercícios de fortalecimento da musculatura das costas e do abdômen podem ajudar a manter a coluna alinhada e evitar o surgimento de dores. Outra medida importante é manter uma postura adequada ao sentar, levantar ou mesmo ao caminhar. Evite ficar muito tempo sentado ou em pé na mesma posição, e faça pausas regulares para esticar as pernas e a coluna. O uso de analgésicos pode aliviar a dor, mas não resolve o problema em si. Se a dor persistir por mais de alguns dias, é recomendado procurar um médico especialista em coluna para uma avaliação mais completa. Em casos mais graves, como hérnias de disco ou escoliose, pode ser necessário um tratamento mais intensivo, como fisioterapia, acupuntura ou mesmo cirurgia. Independentemente da causa da dor na coluna, é importante buscar ajuda profissional e seguir as orientações para recuperar a saúde da coluna e evitar o surgimento de novas dores no futuro.