O hang clean é um exercício de levantamento de peso olímpico que envolve o levantamento da barra do chão até os ombros em um movimento rápido e fluido. Este movimento é dividido em duas etapas: a primeira é a fase de puxar a barra para cima, enquanto a segunda é a fase de recepção, onde o indivíduo a segura em uma posição de elevação. Este exercício é ideal para desenvolver força, potência, velocidade e coordenação. Além disso, trabalha todo o corpo, incluindo pernas, glúteos, costas, ombros e braços, tornando-o uma opção de treino eficiente e completa para atletas e entusiastas de fitness. No entanto, é importante lembrar que, assim como qualquer exercício de levantamento de peso, o hang clean deve ser executado com técnica adequada e sob a supervisão de um profissional qualificado. É necessário que a realização do exercício seja feita de forma segura e com uma progressão gradual de peso para evitar lesões. Em resumo, o hang clean é uma excelente opção de exercício para quem busca um treino eficaz e completo, mas deve ser realizado com cuidado e orientação profissional adequada.