O exercício de tríceps com polia é uma ótima opção para quem quer fortalecer os braços e melhorar a definição muscular nesta região. A finalidade deste exercício é trabalhar os músculos tríceps, que são aqueles que ficam na parte de trás do braço. Para realizar esse exercício, é preciso uma polia e uma barra reta. Ajuste a altura da polia de modo que fique acima da sua cabeça e segure a barra reta com as duas mãos, mantendo os braços estendidos. Puxe a barra em direção ao seu corpo, dobrando os cotovelos. Em seguida, estenda novamente os braços para retornar à posição inicial. É importante manter uma postura correta durante todo o exercício. Mantenha as costas retas e o abdômen contraído, evitando balançar o corpo para movimentar a barra. É recomendado fazer de 3 a 4 séries de 10 a 12 repetições. Lembre-se de que a chave para um treino eficaz é a consistência. Faça esse exercício regularmente, combinando com outras atividades físicas e uma dieta equilibrada, para alcançar os resultados desejados. E não se esqueça de consultar um profissional antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.