O que é ayuno intermitente? O ayuno intermitente é uma prática alimentar que envolve alternar períodos de alimentação com períodos de jejum. Isso pode ser feito de várias maneiras diferentes, incluindo jejuar por um ou dois dias seguidos por um dia de alimentação normal, ou limitar sua janela de alimentação diária para 8 horas e jejuar durante as outras 16 horas. Existem muitos benefícios potenciais do ayuno intermitente. Pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e câncer. Também pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde do cérebro. No entanto, é importante lembrar que o ayuno intermitente não é para todos. Pessoas com histórico de transtornos alimentares ou que estão grávidas ou amamentando devem evitar jejuar. É importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar o ayuno intermitente para garantir que é seguro para você. Se você decidir experimentar com o ayuno intermitente, é importante fazê-lo de maneira responsável. Certifique-se de manter uma dieta nutritiva durante seus períodos de alimentação e ouça seu corpo durante os períodos de jejum. Se você sentir tontura ou desmaio, é importante parar o ayuno intermitente imediatamente.