A dieta cetogênica é um método de alimentação que visa estimular o corpo a entrar em um estado de cetose, onde ele passa a queimar gordura como fonte de energia em vez de carboidratos. Para atingir esse estado, é necessário limitar o consumo de carboidratos e aumentar a ingestão de gorduras saudáveis. Essa dieta ganhou popularidade nos últimos anos por ajudar a emagrecer e reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Além disso, estudos indicam que ela pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos. No entanto, é importante lembrar que seguir a dieta cetogênica pode ter efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea e fadiga, especialmente durante as primeiras semanas. Além disso, ela não é indicada para todas as pessoas, como aquelas com problemas no fígado, pâncreas ou rim, mulheres grávidas ou em fase de amamentação, e pessoas com histórico de transtornos alimentares. Por isso, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a dieta cetogênica e seguir um plano alimentar personalizado e devidamente balanceado. É possível obter os benefícios dessa dieta de maneira segura e saudável, desde que ela seja seguida com responsabilidade e orientação profissional.