O sedentarismo é um estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular. As pessoas sedentárias passam a maior parte do seu tempo sentadas ou deitadas, em atividades como trabalhar em escritórios, assistir à televisão, jogar videogames ou navegar na internet. Esse comportamento sedentário tem sido associado a uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo depressão. Os hábitos sedentários são cada vez mais comuns em todo o mundo, especialmente nos países industrializados. As pessoas tendem a se movimentar menos ao longo do dia, seja por questões de trabalho ou lazer. Mesmo as crianças e jovens passam cada vez mais tempo em atividades sedentárias, como olhar para o celular ou jogar videogame, em vez de brincar ao ar livre. Para combater o
sedentarismo, é importante incorporar atividades físicas em nossa rotina diária. Isso pode incluir caminhar ou andar de bicicleta, fazer exercícios em casa ou na academia, praticar esportes e até mesmo fazer pequenas mudanças no trabalho ou em casa, como levantar-se e caminhar por alguns minutos a cada hora. E não se esqueça: a atividade física não precisa ser extenuante. Pequenas caminhadas durante o dia, subir escadas em vez de usar elevadores e andar de bicicleta em vez de dirigir podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Então, levante-se do sofá e mexa-se! Seu corpo e sua mente agradecerão.