O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano. Ele desempenha um papel crucial na manutenção da saúde geral do nosso corpo, ajudando a regular a função dos músculos e nervos, manter a saúde óssea e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O magnésio é encontrado em vários alimentos, incluindo frutos secos, sementes, legumes e grãos integrais. Além disso, também pode ser consumido como suplemento dietético. O nível de magnésio no corpo humano é rigorosamente regulado pelo rim. Quando os níveis de magnésio estão baixos, o rim excreta menos magnésio, aumentando sua absorção no intestino. No entanto, quando os níveis de magnésio estão muito altos, o rim excreta um excesso desta substância pelos rins. A deficiência de magnésio pode levar a uma variedade de problemas de saúde. Sintomas comuns incluem fadiga, fraqueza muscular, espasmos, arritmia cardíaca, náusea e vômito. Além disso, a deficiência de magnésio também pode aumentar o risco de diabetes tipo 2, hipertensão arterial e doenças cardíacas. Embora a deficiência de magnésio seja relativamente incomum, pessoas com problemas de saúde subjacentes, como alcoolismo, diabetes ou doenças gastrointestinais, correm maior risco de desenvolver deficiência de magnésio. Portanto, é importante incluir alimentos ricos em magnésio em sua dieta e, se necessário, consultar um profissional de saúde para considerar a suplementação de magnésio.
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