A dieta mediterrânea é um estilo de alimentação saudável que se concentra em alimentos frescos e minimamente processados, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes, legumes e azeite de oliva. Este estilo de alimentação é comum em países que fazem fronteira com o mar Mediterrâneo, como Grécia, Itália, Espanha, Portugal e Chipre. O objetivo principal da dieta mediterrânea é promover a saúde e a longevidade, oferecendo uma ampla variedade de alimentos frescos e nutritivos que ajudam a manter o corpo em forma e saudável. Além disso, a dieta mediterrânea foi associada a uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes e até mesmo certos tipos de câncer. Uma das principais características da dieta mediterrânea é o consumo regular de peixes e frutos do mar, que são ricos em ácidos graxos ômega-3, proteínas e vitaminas. Além disso, as frutas e os vegetais frescos fornecem uma ampla variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra o estresse oxidativo e a inflamação. Outro componente importante da dieta mediterrânea é o azeite de oliva, que é rico em ácidos gr
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