rosca martelo com halteres Hari Ini
rosca martelo com halteres - corte de cabelo com franja
slot
Regular price
Rp 0,00
Regular price
Sale price
Rp 0,00
Unit price
/
per
A rosca martelo com halteres é um excelente exercício de força e resistência para os braços. É uma variação da tradicional rosca direta com halteres, mas com um movimento diferente que enfatiza especialmente o braquial, um dos músculos do bíceps. Para realizar a rosca martelo com halteres, segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para dentro do corpo. Não se esqueça de escolher o peso adequado às suas capacidades. Em seguida, mantenha os cotovelos perto do corpo e flexione os braços, levando as mãos em direção aos ombros. Quando chegar ao topo do movimento, contrai os músculos do braquial e segura por um segundo antes de retornar lentamente à posição inicial. Além de ser um exercício eficaz para o fortalecimento dos braços, a rosca martelo pode contribuir para melhorar o equilíbrio, a coordenação motora e a estabilidade dos ombros. Porém, é importante realizar o movimento com a técnica correta para não sobrecarregar outras partes do corpo. Lembre-se de que a rosca martelo com halteres deve ser realizada com uma série de repetições, de acordo com a sua capacidade física atual e com a orientação de um profissional de educação física. Não se esqueça de também incluir outros exercícios de força em sua rotina para alcançar resultados ainda mais significativos.
Share
Subscribe to our emails
Be the first to know about new collections and exclusive offers.
- Choosing a selection results in a full page refresh.
- Opens in a new window.