O "Murph CrossFit" é um dos exercícios mais intensos e desafiadores que um atleta de CrossFit pode enfrentar. O treino consiste em uma corrida de 1 milha, 100 flexões, 200 abdominais e 300 agachamentos, seguidos por outra corrida de 1 milha, tudo isso realizado usando um colete de 20 libras. O nome "Murph CrossFit" vem de Michael P. Murphy, um ex-fuzileiro naval dos Estados Unidos que foi morto em combate no Afeganistão em 2005. Murphy costumava realizar esse treino, que ele chamava de "Body Armor", como parte de sua rotina de treinamento. O "Murph CrossFit" é um verdadeiro teste de resistência física e mental. A corrida de 1 milha no início e no final do treino desafia a resistência cardiovascular do atleta, enquanto as numerosas repetições de flexões, abdominais e agachamentos testam a força e resistência muscular. Muitos atletas de CrossFit consideram o "Murph CrossFit" o teste final de sua capacidade atlética. O treino é tão exigente que alguns ginásios só permitem que seus membros participem do "Murph CrossFit" após terem completado um certo nível de treinamento e condicionamento físico. Se você está procurando por um desafio sério e quer testar sua força, resistência e determinação, então o "Murph CrossFit" é definitivamente para você. Mas esteja preparado para trabalhar duro e suar muito antes de conseguir completar este treino épico!
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