Com a chegada das estações do ano e a mudança dos horários, muitas pessoas podem enfrentar dificuldades para se adaptar às novas rotinas. Apesar de a mudança ser algo comum em muitos países, ainda assim existem muitos indivíduos que sofrem com problemas de sono e cansaço excessivo durante esse período. Os horários de verão e de inverno são os mais comuns nos países de língua portuguesa, e apesar de eles terem a intenção de economizar energia elétrica, muitas vezes acabam afetando o bem-estar de muitas pessoas. Afroa falta de adaptação pode afetar o desempenho no trabalho, na escola, e na vida.social. Para evitar os sintomas comuns da mudança de horário, é importante seguir algumas dicas como: tentar manter a rotina de sono, evitar o consumo excessivo de cafeína e outras substâncias que possam afetar o sono e evitar atividades físicas intensas antes de dormir. Além disso, é importante lembrar-se de que a mudança de horário não afeta somente o sono, mas também a alimentação, a disposição e até mesmo as emoções das pessoas. Por isso, é fundamental estar atento aos próprios sinais e cuidar da saúde física e emocional durante esse período. Em resumo, a mudança de horário pode ser um desafio para muitas pessoas, mas adotar hábitos saudáveis e cuidar da própria saúde pode ajudar a minimizar os efeitos negativos e garantir uma boa qualidade de vida.