O colesterol é um tipo de gordura presente na corrente sanguínea que pode afetar a saúde do nosso coração. Existem dois tipos principais de colesterol: o HDL, conhecido como "bom colesterol", e o LDL, conhecido como "mau colesterol". O HDL é considerado o "bom colesterol" porque ajuda a remover o excesso de colesterol da corrente sanguínea e a prevenir a formação de placas nas artérias. Já o LDL é o responsável por transportar o colesterol para os tecidos do corpo, o que pode causar o acúmulo de placas nas artérias e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. É importante lembrar que não devemos nos preocupar apenas com os níveis totais de colesterol, mas também com os níveis de HDL e LDL. Um nível elevado de HDL pode ajudar a proteger nosso coração, enquanto um nível elevado de LDL pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Existem algumas mudanças no estilo de vida que podemos fazer para melhorar nossos níveis de colesterol. Por exemplo, uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e gorduras saudáveis, pode ajudar a reduzir o LDL e aumentar o HDL. Além disso, exercícios físicos regulares, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, podem ajudar a reduzir o LDL e aumentar o HDL. A cessação do tabagismo também pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e proteger a saúde do coração. Portanto, é importante monitorar regularmente o nosso colesterol, especialmente os níveis de HDL e LDL, e adotar um estilo de vida saudável para manter nosso coração forte e saudável.